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Seis hábitos que te ayudaran a bajar de peso de madrugada

Cenar los alimentos adecuados, darte un capricho saludable o mantener la habitación en las mejores condiciones son los consejos más óptimos
Estos son seis hábitos que te ayudaran a perder peso de madrugada. | Cedida.

 

Durante el día te cuesta mucho sacar el tiempo para ponerte en serio con el ejercicio. Algún día esporádico consigues salir a caminar o correr un poco por el parque. No cal decir que intentas mantener una dieta equilibrada, pero tu frenético ritmo de vida hace que cada dos por tres acabes por saltarte las normas, y así no vas a ninguna parte... Cuando notes que nada de esto es suficiente y veas como la grasa sobrante se hace cada vez más fuerte y abundante a tu abdomen y piernas, quizás deberías dejarlo en manos de un experto: tu cuerpo. Aprovecha las horas muertas del día para ponerse a trabajar en la quema de calorías mientras tú descansas plácidamente, tal como explica CorreryFitness.com.

Una cena picante. Nadie ha dicho que tengas que ser radical. Los alimentos picantes estimulan el metabolismo para que hagamos mejor la digestión y procesamos mejor la comida, pero sin ser radical: con que condimentes tus cenas con un poco de pimienta conseguirás la dosis necesaria para acelerar la quema de grasas hasta un 30%. Para evitar retortijones o molestias estomacales, procura comer unas tres horas antes de irse a la cama.

 

Noches sin cobertura. No es la primera vez que lees o escuchas los beneficios de estar apagado, pero continúas sin poner el teléfono móvil en modo avión o apagarlo del todo durante la noche. Mal. La luz de las pantallas impide al cuerpo relajarse al 100% reduciendo la producción de melatonina, la conocida como hormona del sueño, acabando con nuestro sueño o incluso, aumentando los niveles de estrés. Recuerda que engorda. Mantén tus dispositivos alejados de la mesita de noche, y si no puedes evitarlo de ninguna manera, al menos baja el brillo de la pantalla antes de irte a la cama.

Chocolate por las noches. Eso sí, el chocolate debe ser puro. Tomar una o dos onzas de chocolate negro que contenga al menos un 70% de cacao unas dos horas antes de irte a la cama tendrá un efecto antioxidante y relajante para que nuestro cuerpo se ponga a quemar las grasas. Cuenta con no pasarte con la cantidad, ya que, el chocolate negro también contiene algo de cafeína y comer más de la cuenta podría destruir tu plan de adelgazamiento nocturno y tu capacidad para conciliar el sueño.

 

Sube las persianas del todo. Si te encuentras entre los afortunados que duermen aunque entre la luz del sol por la ventana, estás de enhorabuena. Tal como demostró un estudio publicado en la revista American Journal of Epidemiology, las personas que duermen completamente a oscuras son más propensas a engordar durante las horas de sueño. Además, tienen hasta un 21% más de probabilidades de desarrollar obesidad. Dejar que entre un poco de luz en la habitación nos ayuda a segregar más cantidad de melatonina de tal forma que nuestro cuerpo se mantiene en un estado de descanso profundo pudiendo realizar eficazmente sus funciones reparadoras y estabilizadoras del organismo. No lo alteres, necesita descansar.

 

Mantén fría la habitación. La temperatura ideal para dormir es entre quince y dieciocho grados. Esta es la mejor forma de activar nuestra grasa marrón para que se dedique a quemar a su enemiga, la grasa blanca, mientras nosotros descansamos. Ante el frío, la grasa marrón se activa para intentar mantener nuestro cuerpo caliente. Un pequeño impulso que le ayudará a deshacerse de muchas más calorías que si dormimos en un ambiente demasiado cálido.

 

Hazte infusiones. Un clásico que nunca falla. Te ayudan a conciliar el sueño y te relajan, siempre y cuando no contenga excitantes. La manzanilla o la valeriana son los mejores aliados no sólo para dormir como un ángel, sino para calmar nuestro apetito y despertarnos sin este apetito voraz que nos ayuda a desayunar alimentos inadecuados con muchas grasas. Por mucho que repitas que «ya lo quemarás durante el día» es mejor no poner demasiado a prueba tus capacidades y darle a tu cuerpo el desayuno ideal para mantenerse sano y poder realizar de forma adecuada el proceso de adelgazamiento.